SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW by

  • Małolat na siłowni czyli PLAN DO OCENY!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    do tego czasu raczej nie zbudujesz masakryczniej masy trening jaki mogę ci polecić to jak juz ty wolisz split z podziałem push pull legs góra dół albo jakieś fbw nogi trening na urządzeniach które wiesz ze nie zagrazaja twojemu zdrowiu. dobrA DIETA i regeneracja. porządna rozgrzewka przed treningiem dynamiczne rożciąganie i statyczne po treningu.. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2012-10-07 10:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Method99/ Mistrzostwo Polski - BLOG

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] albo cos na wzmocnienie serca, dla sportowcow? cos na przezedzenie krwi tez by sie przydalo, bo mam gesta bardzo.. No i po treningu. Glowa nie boli, sila poszla do gory :) FBW to naprawde swietny system i polecam. Pogadalem sobie z dobrym kumplem potem i napilem sie piwka z ojcem. Zjadlem posilek po trenngowy i niedlugo w kime :) oby do [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 2008-12-05 20:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masz ladna sylwetke, troche pracy wlozysz i bedziesz miala te sylwetke plazowa o ktorej piszesz :-) nogi masz fajne, calkiem normalne a nie zadne patyki, pasuja do calej sylwetki jak trzeba :-) troche dolozysz tam miesnia i beda fajne. Na brzuchu jest nadmiar skory, ale tez troche tluszczu. Szczerze mowiac zabiegi kosmetyczne by ten brzuszek [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4745 Data: 2022-05-09 01:07:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, pytania,

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : czy ten byłby w porządku na moje potrzeby? Chciałbym zapytać również o brzuch, co zrobić by odsłonić go od tłuszczu? Dobra dieta to podstawa, jak wspomniałem kieruję się ABS'em ale jakiego typu ćwiczenia dołożyć do tego planu by efekty były widoczne bardziej/szybciej i uniknąć przysłowiowego jojo ? :) Czy np. plan FBW + A6W to dobry pomysł ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2012-07-11 15:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Helss wyciskanie będe chciał je poprawiać stale... chce machać największymi... 54kg ANIMALthx za życzenia... wycisk wąsko dobry ale zmniejsze ciężar, żeby robić w ruchach 15-10-5 oride thx przez łytkend odpoczywam 7 mój cel to 160 bic thx.. wiosło dynamiczne robiłem to znaczy od ziemi.. po piszczelach i do pasa i tak powtórzenie wyglądało [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-27 09:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu+ czym zastąpić martwy ciąg?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przez tą nieszczęsną kontuzję być może trochę kuleje. Co byś polecał właśnie na wymianę tego martwego ciągu, najlepsze byłyby przysiady, ale nijak pasują(ewentualnie w FBW 1 mogły by być, ale staram się ćwiczyć systemem 2on 1off i wychodziło by mi czasem, że robiłbym tylni siad dzień pod dniu). W przypadku ćwiczenia "Dumbell snatch" to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2017-12-12 11:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Witaminy i minerały - po 1 kaps 3) Dieta VLCD - konkurs ma mnie zmotywować w wytrwaniu jej trudów. Codziennie 200g białka (pochodzenie zwierzęce) + 50g tłuszczy 4) Trening FBW 1. OHP 2. Martwy Ciąg 3. Wyciskanie na ławce skośnej sztanga/sztangielki 4. Wiosłowanie 5. Przysiad 6. Coś na brzuch 2x tyg 5) Aktualne fotki -Przód luzem [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-05 01:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe m. naramiennych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w to co pisał. Fenomen polega na tym, że wszyscy zaczęli rosnąć na "nowinkach" WODYNA bo zaczęli robić coś innego niż do tej pory - split zamienili na FBW,unoszenie w opadzie na cięższe wiosło i stąd powstał "cud metod". Tak samo byłoby gdyby wszyscy klepali FBW i WODYN pojawił się nagle ze splitem i wszyscy też [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2008-07-13 13:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (Art.)Niefortunne połącznie-skazane na porażkę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dotrzec na szczyt- albo niamalże na szczyt- swoich naturalnych mozliwosci to jakims regułom i jakiejs specyfice trzeba sie poddać... jesli zas chodzi o podziały to wg. mnie FBW jest niejako od razu wykluczony z dyskusji poniewaz tutaj podział zaden nie wystepuje a trenujemy całe ciąło więc konkluzja raczej nasuwa sie sama- ten opis tego [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7539 Data: 2011-02-01 19:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

    Post
    Strength & Endurance

    08.10.2013 DT FBW A Przysiady 5x6 10/20/30/40/50 Wyciskanie na plaskiej 5x6 20/30/40/50/60 Wiosłowanie sztangą 5x6 20/25/30/35/40 Uginanie ramion ze sztanga 5x6 10/15/20/25/30 Wyciskanie Wąsknie 5x6 5/10/15/20/25 łydki 4x20 15/15/15/15 - brzuch 3x3x15 + aero 25 minut Odczucia -Bardzo fajny trening , wszystko poszło dobrze , tylko ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 18941 Data: 2013-10-08 12:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABSII i prostowniki pleców - osobny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ortopedii (jeden z najlepszych w Polsce) zalecił mi ich trening właśnie ze względu na kręgosłup, więc musiałbyś podać naprawdę przekonujące argumenty (ze źródłami) by mnie przekonać. A FBW mogę dopiero od września - przez wakacje nie ma mnie bez przerwy na miejscu by chodzić na siłownię. Wciąż nie dostałem odpowiedzi na moje pytania :(

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2011-07-14 12:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aact -> split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 2009-02-17 09:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Te kalkulatory daja tylko wartosc otientacyjna, ale to mozliwe ze twoje zero to tak okolo 2000 kcal, jesli na tych 1800 chudlas. Spokojnie mozesz teraz jesc 2000 kcal. FBW 3x w tyg to ok wybor, ale teoche aktywnosc masz mala poza tym bo 5000 krokow dziennie to nie jest duzo, pomysl serio czy jakis sport cie interesuje, zebys sie w cos [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2022-12-30 10:51:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Christian Bale - jak on to robi ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    46kg w 3 miesiace? Nawet z poziomu anorektyka i na saa to nie jest takie proste. Mozliwe ze mial na to wiecej czasu, 5 miesiecy o juz calkiem prawdopodobne. Na pewno nie koxowal tuz po wyjsciu z glodzenia sie bo by mu sie zylki pozaciskaly, moze kksil po jakichs 4-6 tygodniach normalnego rezimu dietetycznego??? Mam kolege ktory prawie nic nie je. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-15 07:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do 125x5 doszedłem na fbw od Knife z body factory, z tego pod SW. w międzyczasie jeszcze grappler by się porzygał, a potem 5/3/1 Jima Wendlera

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 23:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venomik - moje zmagania z wagą :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na mojej uczelni Serio, na początku myślałem, że to żart, ale jednak nie. Wysłali mnie na siłownie, gdzie nudziłem się strasznie na rowerku i 4 przyrządach do ćwiczenia nóg. I tak przez 70 minut. FBW autorstwa rion10, dostępny na tym forum. Obciążeniami nie będę się chwalił, jako że to moje początki z siłownią to domyślacie się że nie ma czym :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2008-09-04 02:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW własnego pomysłu - ocena + kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sportowa, lecz niekoniecznie mocno atletyczna. Robienie pp po thrustersie i ławce skośnej nie jest dobrym pomysłem. Czemu nie wziąłeś sobie jakiegoś gotowca? Gotowce FBW zazwyczaj omijają ćwiczenia dynamiczne, a mnie czysty siad czy MC nie interesuje. Kolejność dopracowałem na własnej osobie ustawiając ćwiczenia tak, bym naprawdę dobrze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2012-10-18 18:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest dobry plan?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Biceps: OK Barki: wyciskanie to jest najcięższe ćwiczenie. Musi iśc jako pierwsze. poźniej reszta. Nogi: !!! nie widzę ich... a są bardzo ważnym elementem w treningu siłowym!! pytanie odnośnie innego planu dopiero zauważyłem. zamiast tego jak masz do dyspozycji 3 dni treningowe z tym stażem proponowałbym FBW. ułoż plan A i B i poprawimy ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2010-09-04 12:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening na redukcji do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] forumowa z potreningu jest w fazie budowy i nie ma jak dodac zrzutu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Trening podany to typowy schemat z gotowca , przy twoim stażu i 3 dniach nadal lepiej sprawdziłby sie FBW ewentualnie jeśli chciałbyś ćwiczyć 4 x w tyg to push pull push pull

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2020-07-01 05:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja rozkminiam czy by fbw dla testu sobie nie polecieć

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-02 21:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)